Public Group
Active 11 months ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
А ВОТ И Я, ВАШ ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР ПО ПОХУДЕНИЮ!
И СЕГОДНЯ МЫ ПОГОВОРИМ О ТОМ, ЧТО ЕСТЬ КОРМЯЩИМ МАТЕРЯМ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ПОХУДЕТЬ.
ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ: ВЫ КОРМИТЕ СВОЕГО МАЛЫША ГРУДЬЮ, А ТУТ ЕЩЕ И ВЕС НАБРАЛСЯ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ.
КАК ЖЕ БЫТЬ?
СТОИТ ЛИ ПРИВЕТСТВОВАТЬ «ХУДЕНЬКИЙ» МИР И ЗАБЫТЬ О ВКУСНОЙ ЕДЕ?
ИЛИ ЖЕ МОЖНО СОВМЕЩАТЬ ДВА ВАЖНЫХ ДЕЛА: КОРМИТЬ РЕБЕНКА И ПОХУДЕТЬ?
ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ ВМЕСТЕ!
ПРИСТЕГНИТЕ РЕМНИ, НАСТРОЕНИЕ ПОДНИМАЕМ ДО МАКСИМУМА – НАЧИНАЕМ!
ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
Кормящим матерям и худеть – это правильный подход к похудению и питанию для мам, которые кормят своих детей. Узнайте больше о правильном питании и диетах для кормящих матерей.
Что есть кормящим матерям и худеть
Сразу после родов многие женщины задаются вопросом о том, как сбросить набранный во время беременности вес. Однако, кормящим мамам важно следить за своим рационом, чтобы не навредить здоровью ребенка. В этой статье мы расскажем о том, что можно есть кормящей матери, чтобы худеть.
Питание кормящей мамы
Кормление ребенка грудью требует дополнительных калорий, поэтому кормящая мама должна получать достаточное количество питательных веществ. Кроме того, ее рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.
Белки
Белки являются основным строительным материалом для тканей и клеток и необходимы для роста и развития ребенка. Кормящая мама должна получать не менее 65 г белков в день. Белковые продукты, которые можно употреблять в пищу: мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи.
Жиры
Жиры являются источником энергии и также необходимы для правильного развития ребенка. Однако, употребление жиров должно быть умеренным. Кормящей маме рекомендуется получать не более 30% калорий от жиров. Хорошими источниками здоровых жиров являются рыба, орехи, маслины, авокадо, оливковое масло.
Углеводы
Углеводы являются источником энергии и важны для правильного функционирования организма. Кормящей маме необходимо употреблять не менее 130 г углеводов в день. Хорошими источниками углеводов являются овощи, фрукты, хлеб и крупы.
Витамины и минералы
Витамины и минералы необходимы для правильного развития и функционирования организма. Кормящей маме следует употреблять достаточное количество витаминов и минералов, включая железо, кальций, витамин D и фолиевую кислоту. Лучшими источниками данных веществ являются овощи, фрукты, зеленые листья, молочные продукты.
Что следует избегать
Кормящей маме следует избегать продуктов, которые могут навредить здоровью ребенка. К ним относятся:
– Алкоголь. Употребление алкоголя может привести к нарушению развития ребенка и ухудшению производства молока.
– Кофеин. Употребление большого количества кофеина может привести к повышенной нервозности и беспокойству у ребенка.
– Жирные и обжаренные продукты. Употребление большого количества жирных продуктов может привести к развитию ожирения и нарушению здоровья ребенка.
Советы для кормящих мам
– Употребляйте насыщенные белки, включая мясо, рыбу, яйца и молочные продукты.
– Ешьте много овощей и фруктов.
– Употребляйте здоровые жиры, включая оливковое масло, рыбу и орехи.
– Пейте много воды.
– Избегайте алкоголя, кофеина и жирных продуктов.
Вывод
Кормление грудью – это важный период в жизни новой мамы и ее ребенка. Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и разнообразным, чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ и не навредить здоровью ребенка. Чтобы худеть, кормящей маме следует употреблять насыщенные белки, много овощей и фруктов, здоровые жиры и избегать алкоголя, кофеина и жирных продуктов.
https://fsmit.org/groups/как-после-диеты-не-набрать-килограммы
https://3allemny.com/groups/как-правильно-заниматься-в-спортзале
https://corporatetaxuae.info/groups/как-заказать-китайские-таблетки-для-п
