Public Group
Active 1 year ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
АХ, ЭТО ТО ЧУВСТВО, КОГДА ТЫ ПЫТАЕШЬСЯ СНИЗИТЬ СВОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И ПОНИМАЕШЬ, ЧТО НА ТВОЕМ ЖИЗНЕННОМ ПУТИ СТОИТ НЕСКОЛЬКО БЕСКОНЕЧНЫХ СТЕН!
НО НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ, ДРУЗЬЯ-ЧИТАТЕЛИ, ВЕДЬ ЗДЕСЬ МЫ ЗНАЕМ, КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С ВАШИМ ДАВЛЕНИЕМ.
КАКИМ ОБРАЗОМ?
ПРАВИЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ, КОНЕЧНО!
ДА-ДА, ВЫ НЕ ОСЛЫШАЛИСЬ.
ИМЕННО ТАК!
ПОЭТОМУ НЕ ТЕРЯЙТЕ ВРЕМЯ И ЗАГЛЯНИТЕ В НАШУ НОВУЮ СТАТЬЮ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ ПРИ АРТЕРИАЛЬНОМ ДАВЛЕНИИ.
МЫ ОБЕЩАЕМ ВАМ, ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО!
УЗНАЙ КАК
Узнайте, как правильное питание может помочь контролировать артериальное давление. Советы и рекомендации от экспертов в области здорового питания.
Здоровое питание при артериальном давлении
Артериальное давление – это показатель, который отражает силу, с которой кровь давит на стенки артерий. При повышенном артериальном давлении сердце работает сильнее, а стенки артерий требуют большего напряжения. Если давление остается высоким на протяжении длительного времени, это может привести к серьезным последствиям, таким как инсульт или сердечный приступ. Одним из способов снижения риска возникновения этих заболеваний является правильное питание.
Что следует исключить из своего рациона?
Когда речь идет об артериальном давлении, в первую очередь необходимо исключить из своего рациона продукты, которые могут повышать давление. К таким продуктам относятся:
1. Пища, богатая солью. Соль удерживает жидкость в организме, что в свою очередь приводит к увеличению объема крови, что повышает давление. Поэтому, следует избегать потребления соленой пищи и продуктов, которые содержат много натрия, таких как чипсы, сухарики, копчености, консервы.
2. Жирные продукты. Жирные продукты содержат много насыщенных жиров, которые могут привести к накоплению холестерина в крови. Это может быть основной причиной развития атеросклероза, который, в свою очередь, может повысить артериальное давление. Жирные продукты такие как масло, мясо, сливочное масло, твердые сыры и молочные продукты следует употреблять в ограниченных количествах.
3. Кофеин. Кофеин является стимулятором нервной системы и может увеличить артериальное давление. Поэтому, следует ограничить потребление кофеина и других напитков, содержащих кофеин, таких как чай, энергетические напитки, газированные напитки.
Что следует включить в свой рацион?
1. Овощи и фрукты. Овощи и фрукты содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут снизить риск возникновения заболеваний, связанных с артериальным давлением. Овощи и фрукты такие как капуста, брокколи, шпинат, картофель, красный перец, яблоки, киви, бананы и апельсины следует включать в свой рацион.
2. Орехи и семена. Орехи и семена содержат много полезных жирных кислот, витаминов и минералов, которые могут снизить риск развития заболеваний, связанных с артериальным давлением. Орехи и семена такие как миндаль, грецкий орех, кедровые орехи, семена льна, семена чиа следует включать в свой рацион.
3. Рыба и морепродукты. Рыба и морепродукты содержат много Омега-3 жирных кислот, которые могут снизить риск развития заболеваний, связанных с артериальным давлением. Рыба и морепродукты, такие как лосось, тунец, скумбрия, устрицы и креветки следует включать в свой рацион.
4. Зеленый чай. Зеленый чай содержит много антиоксидантов и других полезных веществ, которые могут снизить риск развития заболеваний, связанных с артериальным давлением. Поэтому, следует употреблять зеленый чай вместо кофеина и других напитков, содержащих кофеин.
Заключение
Правильное питание при артериальном давлении – это важный фактор, который может снизить риск возникновения серьезных заболеваний. Избегайте соленой и жирной пищи, ограничивайте потребление кофеина и увеличивайте потребление фруктов, овощей, орехов и рыбы. Не забудьте, что правильное питание – это не только здоровье, но и наслаждение.
http://www.scholink.org/ojs/files/journals/25/articles/34913/supp/34913-316224-1-SP.xml
https://for-medex.ru/files/journals/1/articles/15749/submission/original/15749-161270-2-SM.xml
https://telegra.ph/Krem-sabelnika-dlya-sustavov-cena-10-24
